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渝北弹跳床家长专栏|借助悬吊、巴氏球、平衡版等床器械来训练核心稳定性

来源: 发布时间:2019-12-27 5675 次浏览

  1、训练目的:突出运动感觉的综合,在不稳定状态下进行闭链运动,达到对感觉运动器官的更佳诱发效果(肌肉放松、关节松动、弹跳床神经肌肉反馈重建、弹跳床肌肉力量训练、其他技术)。

  2、弹跳床训练内容:①仰卧单或双腿提髋;②仰卧躯干旋转伴提髋;③仰卧提髋伴伸屈下肢;④俯卧肘支撑;⑤俯卧屈膝;⑥侧卧提髋等。

  ①患儿床上仰卧位,双足放于球上,利用躯干力量将臀部抬高床面,髋关节伸展,弹跳床并保持下肢与躯干呈一条直线、膝关节伸直和球的稳定;

  患儿保持姿势,双腿向左侧或右侧旋转直到一条腿压到另一条腿上,同时注意保持双肩不抬离床面和球的稳定;

  ②患儿仰卧在巴氏球上,髋关节伸展大腿与躯干呈一直线°屈曲,要求保持该姿势或者左右来回晃动躯干,并保持球的稳定;患儿保持姿势,双手握手,躯干旋转并保持髋关节伸展和球的稳定。弹跳床

  ③患儿床上俯卧位,双足放于球上并伸直膝关节,双手支撑床面并双肘关节伸展,使下肢与躯干成一直线。

  ④患儿垂直坐于球上,治疗师双手扶其骨盆两侧,弹跳床患儿尽量保持躯干稳定,通过前后或左右移动球,做腰部屈曲、伸展或侧屈运动等训练方法。弹跳床